po treningu

[...] po tym jadę do Anglii( prawdopodobnie, jak nic się nie wydarzy i będzie wszystko dograne) Czyli cały czas się uczę i już :-) Dieta i suplementacja bez zmian. Co do treningu- jestem zadowolony z tego FBW- chodzę dużo bardziej wymęczony niż na splicie przy 4 jednostkach treningowych, gdzie tam miałem 6. Do tego jestem bardziej nabity i [...]

Witam ! :-) Po wczorajszym treningu mam ładne zakwasy na każdej partii, którą ćwiczyliśmy. Co z partnerem trening to z partnerem- nikt mi nie powie. Dzisiaj trening taki lajtowy, bardziej żeby się poruszać :-) Jak zwykle w DNT superserie: A1: Rozpiętki na skosie dodatnim: 4xmax A2: Pompki- nogi na ławce, dłonie na hantlach: 4xmax B1: Ściąganie [...]

Przepraszam, moje niedopatrzenie. Barki masz na treningu nr3, natomiast bica(dwa ćwiczenia po 4-3serie) dorzuć do treningu nr 2. Heh, chyba się zakurzy teraz Twoja domowa siłka. PS: Jak Ci nie wystarcza 150kg do serii, to Twoje wyniki w tych bojach wynoszą przynajmniej koło 200kg(sorry jak zaniżyłem), a to już jest siła

[...] co u innych. Jakie sa 3 najwazniejsze posilki dnia ? Sniadanie, przed T i po T, tak ? Tam masz dac sporo ww i bialka i to najlepszej jakosci. Rano jaja, platki, a wokol treningu ryz lub kasza i miecho (piers, wolowina). Twarog na noc w miare mozliwosci, bo tak bedzie najkorzystniej... Rozpisalem sie ? Wszedzie mase warzyw dawaj, bo nie [...]

[...] przysiady ze sztangielkami, albo pistolety (przysiady na jednej nodze). 1 dzien klatka: wyciskanie na sztandze 4 serie rozpietki 4 serie tutaj daj 3 serie i rób na koniec treningu klatki przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4 serie zamiast tego mogą być 3 serie pompek na poręczach (jak nie masz poręczy to można [...]

ja zmykam na jakiś czas nie wiem czy sie jeszcze pojawie do 12 więc Ewciu Udanego treningu i MIŁEGO dnia Koks Phex Activ -miłej roboty Hadd-katuj przedramiona! tylko na zmiane Miłego ------------ (przed 12, bo po 12 jade do Lublina :/... cale wakacje czekalem na ta chwile.. ... umówić sie na rehabilitacje... ... pojde do szkoly i juz [...]

[...] boli, chyba jeszcze mi rozerwie banię:/ W brzuchu burczy,bic sie kurczy, idę smażyć jajecznicę, bo sylwetka przypominam dżdżownicę Ewciu:*:) Tobie wszystkiego dobrego i treningu udanego, Obyś worek rozerwała i zeby pogoda dopisywała Posiłku smacznego i humoru dobrego. Tomku drogi, umyj nogi, ja Ci próbki nie dam, bo na zbyciu żadnej nie mam [...]

:):) to powera na treningu, ja już na szczęście po wszystkim:D

[...] i takie tam kurde:/ pasowalo by w koncu wykaz książek zalatwić poki co mam jeden zeszyt :D:D Godzina wybiła trzeba lecieć do swojej celi Ewciu:*:*:):) Miłego dniaUdanego treningu i oby worek był zawieszony :D:D.Pogody w sam raz dla Ciebię (choć dzisiaj ma być znów gorąco:/), dobrego humorku i w ogóle Stud trzymaj się w szkole. Tylko nie [...]

[...] to wciąż potrzebuje planu na tydzień co dokładnie trenować. Mógłby mi ktoś pomóc coś z tego ułożyć i dołożyć pompki/podciąganie itp. Nie wiem, czy powinienem zacząć od treningu na masę, może jakiś bardziej ogólny najpierw? Może lepiej sprzedać atlas i kupić hantle, ławeczkę i sztangę? Naprawdę jestem zielony i chciałbym prostą odpowiedź po [...]

Wróciłem z pięknego Krakowa. }:-( Ale mnie dzisiaj cycki bolą po wczorajszym treningu, coś za bardzo organizm nie chce się przyzwyczaić do treningu, który nie był zmieniany od wiosny. 8-) Oby ino cycki rosły, bo małe. %-)

[...] zaledwie 74 centymetry!). Nigdy nie był typem "pakera żyjącego tylko siłownią". jego filozofią było najpierw ciężko trenować, by po wyjściu z siłowni zapomnieć o treningu i być zwykłym człowiekiem, który dodatkowo posiada duże mięsnie. Był również niezwykle przystojny i dlatego miał olbrzymie powodzenie u kobiet. Wizualne wrażenie [...]

aż tak bardzo nie żałuje wisiało mi to czy 2 miejsce czy 1 czy 3 zajmę :) będę miał motywacje do treningu by pokazać kto jest lepszy ja czy Ryszard, a dzięki temu będę coraz lepszy. Jan Łuka mawia, "mistrza nie poznaje się po tym, że jest mistrzem, że wygrywa, ale po tym co robi jeżeli przegrywa" I tym hasłem powinniśmy się wszyscy kierować :) [...]

aż tak bardzo nie żałuje wisiało mi to czy 2 miejsce czy 1 czy 3 zajmę :) będę miał motywacje do treningu by pokazać kto jest lepszy ja czy Ryszard, a dzięki temu będę coraz lepszy. Jan Łuka mawia, "mistrza nie poznaje się po tym, że jest mistrzem, że wygrywa, ale po tym co robi jeżeli przegrywa" I tym hasłem powinniśmy się wszyscy kierować :) [...]

[...] , bo nawet ogolić się nie mogłem, bo nie moglem dotknąć maszynką policzka. Żona z synem wydarli się na mnie, powiedzieli że muszę wystartować, bo przecież włożyłem w to tyle treningu. WSTAŁEM z łóżka , wykompałem się no i ruszyŁem na Międzyzdroje. Na zawodach słabo mi było jak cholera, patrzałem tylko żeby się gdzieś podeprzeć, bo mialem zawroty [...]

[...] aby robić negatywne powtórzenia i dodać to wiosłowanie jednorącz na razie jednak myślę że trening 2 w tyg będzie dla mnie ok wole po prostu ćwiczyć , nie mogąc doczekać się kolejnej sesji treningu , niż narzucić sobie zbyt szybkie tempo i po miesiącu się podać. Dotychczas właśnie to było moją największa wadą - chciałem za dużo i za szybko .

[...] zakresie powtórzeń "zabiły" moją siłę maksymalną...Tego niby można się było spodziewać,ale myślałem że te 50-kg.dociągnę.. Okazało się,że jednak brakuje 5-10 cm...Od następnego treningu schodzę z obciążeniami na maksymalnie 30-kg,bo w takim zakresie jednak lepiej mi się ostatnio trenowało.Może uda się poprawić życiówkę i zrobić 10-powt. :)

oczywiscie w pewnym sensie ma sam po takim treningu przytylem dosyc sporo ale znacznie lepsze rezultaty byly po fbw.Sproboj treningu FBW trenujac na jednym treningu cale cialo 3x w tygodniu. Skoro ciagle cwiczyles splitem to mysle ze napewnoe bedziesz miec efekty. jakas dieta takze by Ci sie przydala co do porownan split / fbw poczytaj co inni [...]

Hmm dzieki :D jeśli można to poproszę też o ocenę treningu zakładam że sprzęt jest skromny ale na wiele ćwiczeń wystarczający :D co do doświadczeniu w sumie to już prawie rok z miesięcznymi przerwami na sesje studencką :( I- Klatka piersiowa : -na ławce prostej 4 serie 12-10-8-6 ruchów -skos w góre 3 serie 10-8-6 -skos w dół 3 serie [...]

Siemanko. Właśnie jestem po pierwszym treningu i muszę powiedzieć że mnie zniszczył %-) 1 seria jakoś poszła lecz po jej skończeniu nie miałem siły złapać oddechu a w pozostałych dwóch musiałem robić krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami bo po prostu nie dawałem rady, w trakcie ćwiczeń czułem dobrze mięśnie... Kondycha na poziomie zerowym, niestety [...]